2020/01/15

睡眠の質を高める方法! 

加藤です。

さて、みなさんは最近よく眠れていますか?
私は以前はあまり寝つきが良い方ではなく、いわゆる夜型の人間だったのですが、
ここ最近、寝つきがよくなったのか、夜、勉強したり、執筆に取り組んだりしているうちに、
気づいたらそのまま寝てしまっていた・・・ということがありました。

そんなとき、一人暮らしの私の場合、うっかりテレビや照明が点いたまま寝てしまうと、朝まで点いていたり、
夜中に一旦目が覚めて消したり・・・。
家電などの光や音は睡眠の質を下げるといわれており、
たとえ睡眠時間が同じでも、テレビなどを点けたままで寝た場合はそうでない場合に比べ、睡眠による休息や免疫を高める効果が損なわれるそうです。

これはよくないと思い、最近はテレビをつけるときに、自動で電源が落ちるタイマーを入れたり、
照明も早めにメインの照明を落とすようにして、消しやすい枕元の照明に切り替えるようにしました。
最近、部屋のメインで使うような照明にもタイマーで消せる商品があるようなので、
今、私が一番欲しいものはそれです!

睡眠の質を高める方法、小さな工夫があればいろいろ試したいと思っています。
仕事や家庭などに忙しく、睡眠時間の確保が難しいという方もいらっしゃると思います。
よい方法がありましたらぜひ教えてください!